Les enveloppes de boxe sont un élément essentiel de l'équipement de tout boxeur, qu'il soit débutant ou professionnel. Non seulement elles protègent les mains et les poignets des chocs, mais elles contribuent également à maintenir la structure des os et des articulations au cours de l'entraînement.Entraînement et du combat. Les porter correctement est essentiel pour prévenir les blessures et améliorer les performances sur le ring.

Dans cet article, nous vous expliquons étape par étape comment porter efficacement des gaines de boxe.

Pourquoi porter des bandes de boxe ?

1. Protection des articulations: Les mains sont composées de nombreux petits os et ligaments. Les bandes aident à stabiliser ces structures, réduisant ainsi le risque de fractures et d'entorses.

2. Soutien du poignet: Ils maintiennent le poignet aligné pendant les coups, évitant ainsi les blessures dues à des mouvements incorrects ou à des impacts violents.

3. Absorption de la sueur: Ils absorbent la sueur, ce qui permet de conserver l'intérieur du poignet. Gants de boxe sèche et prolonge sa durée de vie.

Types de bandes de boxe

• Bandes en coton: Non élastiques, elles offrent un bon soutien mais peuvent être moins serrées.

• Bandes élastiques (mexicaines): Fabriquées en coton élastique, elles s'adaptent mieux à la forme de la main.

• Bandes en gel: Elles intègrent une couche de gel sur les articulations pour une protection supplémentaire, mais n'offrent pas le même soutien aux articulations.

Guide étape par étape sur le port des bandes

1. Préparation

• Etirer la bande: Assurez-vous qu'elle est complètement déroulée et qu'il n'y a pas de nœuds.

• Localiser la boucle du pouce: C'est le point de départ.

2. Commencez par le pouce

• Insérer le pouce dans la boucle: La boucle doit être placée sur le dos de la main et non sur la paume.

3. Enrouler le poignet

• Faire 2 ou 3 tours autour du poignet: Cela permet de stabiliser le poignet et de créer une base solide.

• Ajuster la tension: La bande doit être serrée, mais pas au point d'entraver la circulation.

4. Montée vers les articulations

• Envelopper le dos de la main: Amener la bande du poignet vers le dos, en passant par la base des doigts.

5. Protection des articulations

• Faire 3 à 4 tours autour des articulations: Couvrez complètement vos articulations pour absorber les chocs.

6. Stabiliser les doigts

• Passer la bande entre les doigts (facultatif) :

  • De l'auriculaire à l'annulaire: Amenez la bande entre ces doigts et enroulez-la autour de la paume.

  • Répéter pour chaque doigt: Cela augmente la stabilité des os métacarpiens.

7. Retour au poignet

• Remettre le poignet en place: Faites deux tours supplémentaires pour fixer la partie supérieure.

8. Recouvrement final des articulations

• Un dernier tour sur les articulations: Permet de s'assurer que tout est bien fixé.

9. Fermeture

• Fermeture par Velcro: La plupart des bandeaux sont munis d'une fermeture velcro. Veillez à ce qu'elle soit bien serrée.

Conseils utiles

• Maintenir une tension constante: Évitez de serrer trop à certains endroits et pas assez à d'autres.

• Éviter les plis ou les bosses: Ils peuvent provoquer des ampoules ou une gêne lors de l'opération.Entraînement.

• Pratique: La première fois, le geste peut sembler compliqué, mais avec la pratique, il deviendra naturel.

Les erreurs à éviter

• Bandes trop serrées: Ils peuvent entraver la circulation sanguine et provoquer des engourdissements ou des picotements.

• Bandes trop lâches: Elles n'offrent pas le soutien nécessaire, ce qui augmente le risque de blessure.

• Ignorer le poignet ou les articulations: Il est important de couvrir ces deux zones pour une protection complète.

Entretien de la bande

• Lavage régulier: Après chaque séance, laver les bagues pour éviter les odeurs et les bactéries.

• Séchage: Laissez-les sécher à l'air libre, en évitant l'exposition directe au soleil, qui pourrait détériorer le matériau.

• Stockage: Roulez-les correctement pour conserver leur forme et faciliter leur prochaine utilisation.

Une astuce secrète...

Pour réduire l'impact sur les mains, les boxeurs qui recherchent une protection maximale des mains utilisent les Protège-phalanges SkulltecPour réduire l'impact sur les mains, les boxeurs qui recherchent une protection maximale des mains utilisent la ceinture de sécurité, un coussin de gel qui se place entre les bandes et la main. Vous pouvez acheter le Protège-phalanges Skulltec eu CombatArena.fr.

Une alternative aux bandes de boxe

Plus rapide à mettre, recommandé pour un Entraînement plus léger, sont les Sous gants boxe gants de boxe qui sont placés entre les Gants de boxe et la main et soutiennent la main et le poignet pendant le combat.Entraînement.

Pour conclure

Il est essentiel de porter correctement les gaines de boxe pour garantir la sécurité et la performance sur le ring. Ne sous-estimez pas l'importance de cet accessoire.: Les mains sont les principaux outils de la boxe et leur protection doit être une priorité.

Si vous êtes débutant, demandez à votre entraîneur ou à des coéquipiers plus expérimentés de vous montrer la technique. Avec le temps et la pratique, elle deviendra un automatisme avant chaque combat. Entraînement ou chaque combat.

N'oubliez pas que la prévention est la clé d'une longue et fructueuse carrière de boxeur. Prenez soin de vos mains et elles prendront soin de vous sur le ring.